Geef jezelf een boost
Motiveer jezelf om te variëren in je voeding met een kruidige drank, een pittige curry of rijkgevulde soep en warme dranken waar je blij van wordt.
Drankjes met een boost
Recepten met een boost
Vitaminebommetjes
We weten allemaal: vitaminen zijn nodig om gezond te blijven. Welke zitten er zoal in onze voeding? En wat doen ze voor je lichaam? Mijn Leefstijlcoach legt uit:
- Fruit vol C
Vitamine C helpt bij een normale werking van het immuunsysteem. Sinaasappels staan bekend om hun hoge hoeveelheid. Maar wist je dat (vooral gele) kiwi’s er nóg rijker aan zijn? Aardbeien ook, trouwens. Fijn dus dat Nederlandse aardbeien uit de kas het hele jaar door te koop zijn. - Denk aan D
Ook vitamine D ondersteunt de afweer van je lichaam. Vette vis, zoals zalm en haring, zit er vol mee. Het Voedingscentrum adviseert om dat eens per week te eten. Sommige mensen moeten extra vitamine D slikken. Bijvoorbeeld vrouwen die zwanger zijn of ouder dan 50 jaar, en mannen boven de 70.
Gezond op een rijtje